【ダイエット効果に差あり】ステッパーとエアロバイク、痩せるのはどっち？初心者向けに徹底比較！

「ダイエット器具を買うなら、ステッパーとエアロバイクどっちが痩せるの？」

——そんな悩み、ありませんか？

自宅で手軽に始められる2大運動器具ですが、どちらを選ぶかで痩せやすさも続けやすさも大きく変わります。

間違った選び方をしてしまうと、「買ったけど使わなくなった…」「思ったより効果が出ない…」なんてことにも。

そこでこの記事では、

など5つのポイントで徹底比較！

あなたにとってベストな選択が分かる内容になっていますので、ぜひ最後までチェックしてください。

1. 【消費カロリー】短時間で痩せたいなら「エアロバイク」

エアロバイクは負荷を調整することで運動強度を高められるため、短時間でも効率よく脂肪燃焼が可能です。

「今日は軽く」「今日は本気で」など、日によって運動レベルを変えられる柔軟さも魅力です。

一方で、ステッパーは動きが単調なため、長時間踏み続けることでじんわり汗をかけるタイプの運動。

強度が低い分、初心者や運動不足の人には始めやすいですが、短期間で結果を出したい人にはやや物足りないかもしれません。

ただ近年は負荷調整が可能なモデルが主流となっているので、どちらも大きな差はないと言えるでしょう！

項目	ステッパー	エアロバイク
主なメリット	・上半身を自由に動かせる・脚・お尻に効く・コンパクト	・高い脂肪燃焼効果・全身の有酸素運動になる・安定しており、別の作業がしやすい
主なデメリット	・運動強度がやや低め・負荷調整できないモデルが多い	・設置スペースが必要・やや値段が高い傾向・長時間はお尻が痛くなる

ステッパーの一番の強みは「手軽さと続けやすさ」。

そこにあるステッパーにふらっと乗って足踏みを始めればよいだけなので、お手軽なのは間違いないでしょう！

また上半身を自由に動かせるので、ゴムチューブや軽いダンベルと併用すると上半身の運動にも繋がります。

一方エアロバイクは、高い脂肪燃焼効果を狙える全身運動。

心肺機能も高まり、代謝アップやスタミナ向上も期待できます。

ただし、ペダルをこぐ時間は一定集中する必要があるため、運動習慣がない人は最初少しハードに感じるかもしれません。

「とりあえず運動を始めたい」「続くか分からない」という方には、コストを抑えて始められるステッパーがおすすめ。安価なものなら5,000円台でもそれなりに品質の良いモデルがあります。

一方エアロバイクは、価格は高めでもその分機能が豊富。負荷調整や心拍などのメーター表示、静音性などが高く、長期的に続ける予定がある人にはコスパの高い選択です。

ステッパーはまさに「出しっぱなしでも邪魔にならない」サイズ感。エアロバイクに比べたら軽量で持ち運びも可能なレベル。

収納スペースに制限がある方に最適です。

一方エアロバイクは基本的にサイズが大きく、一定の設置スペースの確保が必要。

ただし、近年は折りたたみ式も増えており、使用後はコンパクトに収納できるタイプもあります。

ステッパーは、「テレビを見ながら15分だけ」「朝の支度前に5分だけ」などスキマ時間に手軽にできるのが大きな魅力。

ただ立った状態で上下するので、意外とスマホや本を見たりするのは難しかったりします。

一方、エアロバイクは「今日は30分運動しよう」とある程度時間を取る必要がありますが、運動習慣がついている人や本気で痩せたい人には最適。

30分も漕げばしっかり汗をかき、運動した満足感も得られます。

さらに座った状態なので上半身が固定されており、スマホや本を読んだり、中にはパソコン作業ができるモデルも存在するのはエアロバイクのメリットでしょう。