「筋肉」と聞くと、どんなイメージがありますか？
ムキムキの体をつくるためのもの。
重いバーベルを持ち上げるためのもの。
若い人や筋トレが好きな人のもの。
そんなイメージを持っている人も多いかもしれません。
でも、このブログで伝えていきたい筋肉の魅力は、少し違います。
筋肉は、私たちの毎日の生活を支えてくれるもの。
歩いたり、立ち上がったり、階段を上ったり、旅行へ出かけたり。
普段はあまり意識することがありませんが、私たちが自分の体を動かして人生を楽しめている裏側では、たくさんの筋肉が働いています。
そして筋肉には、もうひとつ面白いところがあります。
それは、年齢を重ねても育てていけることです。
このブログでは、筋肉について知り、少しずつ育てながら、
「何歳になっても、自分の足で歩いて、自分の行きたい場所へ行き、自分の人生を自由に楽しむ」
そんな筋肉の魅力についてみなさんに発信していきたいと考えています。
大人になると「成長」を感じることが少なくなる
子どもの頃を思い返してみると、毎日のように何かができるようになっていた気がしませんか？
自転車に乗れるようになった。
泳げるようになった。
知らなかったことを覚えた。
できなかったことが、いつの間にかできるようになっている。
学校や部活動でも、自分の成長を感じる機会はたくさんありました。
ところが、大人になるとどうでしょう。
仕事へ行って、家に帰って、ご飯を食べて、寝る。
もちろん毎日の中にも変化はありますが、子どもの頃のように「できるようになった！」と感じる機会は、少しずつ減って来ているのではないでしょうか。
気がつけば、
「最近、何か成長したかな」
と思うこともあります。
毎日が同じように過ぎていくと、少しずつ生活から張りがなくなってしまうこともあります。
だからこそ、大人になってからも「自分はまだ成長できる」と感じられるものがあることは、とても大切なんじゃないかと私は思っています。
そこで私がみなさんにおすすめしたいのが、このブログのテーマでもある【筋肉】です。
筋肉は、何歳になっても成長する
年齢を重ねると、
「もう若くないから」
「今から運動しても遅いんじゃないか」
そう思ってしまうことがあります。
でも、筋肉は年齢に関係なく、適切に体を動かしていくことで筋力や筋肉量の向上が期待できるんです。
もちろん、20代と60代では同じように成長するわけではありません。
それでも、
「もう遅い」
と諦める必要は全くありません。
ここが筋肉のすごく面白いところであり、大きな魅力だと私は強く感じています。
年齢は毎年ひとつずつ増えていきます。
時間を止めることはできません。
それでも自分の体には、まだ成長できる部分が残っている。
そう考えると、ちょっとワクワクしませんか？
先週より1回多くスクワットができた。
前より少し重いものを持てるようになった。
以前より階段を上るのが楽になった。
少し長く歩いても疲れにくくなった。
鏡を見たら、なんとなく体つきが変わってきた。
筋肉を育てていると、そんな小さな変化＝成長に出会えます。
筋肉を育てることは、身近に感じられる「成長」
何か新しいことに挑戦しようと思うと、少しハードルを感じることがありますよね。
資格を取る。
新しい仕事を始める。
新しい趣味を始める。
どれも素晴らしいことですが、時間やお金が必要になることもあります。
その点、体を動かすことはとても身近です。
スクワットを数回やってみる。
散歩を少し長くしてみる。
家で簡単な筋トレをしてみる。
それだけでも始めることができます。
そして続けていけば、
「あれ、前よりできるようになってる」
という瞬間が必ずやってきます。
筋肉を育てることは、体を変えるだけではありません。
「自分はまだ成長できる」
という感覚を与えてくれるものでもあると思っています。
筋トレは、ムキムキになることだけが目的ではありません。
昨日よりほんの少し成長した自分を楽しむ。
そんな筋トレがあってもいいんじゃないでしょうか、と私は考えます。
人生を楽しむには「自分で動けること」が大切
私は以前、介護福祉士として10年間働いていました。
介護の仕事をしていると、人が生活するうえで「自分の体を自分で動かせる」ということの大切さを考える機会がたくさんあります。
自分で立つ。
自分で歩く。
自分でトイレへ行く。
自分の行きたい場所へ行く。
普段元気に生活していると、どれも当たり前のことに感じます。
でも、決して当たり前ではありません。
だからといって、
「将来困らないために今から筋トレをしましょう」
と不安を煽りたいわけではありません。
私が伝えたいのは、もっと前向きなことです。
人生には、まだまだやりたいことがあるはずです。
旅行へ行きたい。
温泉へ行きたい。
好きなものを食べに行きたい。
家族や友人と出かけたい。
趣味を楽しみたい。
知らない街を歩いてみたい。
そんな人生の楽しみの多くには、「自分の体を自由に動かせること」が関わっています。
だったら、その自由を少しでも長く楽しめるように、今から筋肉を育てておく。
私は、それだけでも筋トレをする十分な理由になると思っています。
筋肉は「人生を楽しむための相棒」
筋肉というと、どうしても見た目の話になりがちです。
腕を太くしたい。
腹筋を割りたい。
体を引き締めたい。
もちろん、それも筋トレの楽しみ方のひとつです。
でも、このブログではもう少し違う観点から筋肉の魅力をみなさんに知ってほしいのです。
たとえば、お尻の筋肉【大臀筋】は歩いたり立ち上がったりするときに活躍します。
背中の筋肉【広背筋】や【脊柱起立筋】は姿勢の良さに関わっています。
ふくらはぎの筋肉【腓腹筋】【ヒラメ筋】も、私たちが歩くために毎日働いています。
筋肉の役割を知ると、
「この筋肉って、こんなところで働いているんだ」
と、自分の体を見る目が少し変わります。
そして筋肉について知っていくと、筋トレも単なる運動ではなくなってきます。
自分の体を知る。
自分の体を育てる。
そして、その体を使って人生を楽しむ。
筋肉は、人生を楽しむための相棒みたいな存在だと私は思っています。
このブログで伝えていきたいこと
このブログ「筋肉で人生を楽しむ」では、
筋肉の名前や役割。
日常生活と筋肉の関係。
初心者でも取り組みやすい筋トレ。
筋肉を育てるための食事や栄養。
体のちょっとした悩みを筋肉の視点から考えること。
そして、無理なく筋トレを続けるための考え方。
こうしたことを、できるだけ分かりやすく紹介していきます。
難しい専門用語を覚えることが目的ではありません。
筋肉について少し知る。
自分の体に少し興味を持つ。
ちょっと体を動かしてみる。
昨日より少しできるようになる。
そして、その変化を楽しむ。
このブログが、そんなきっかけになればうれしいです。
何歳になっても、人生はまだまだ楽しめる
年齢を重ねることは止められません。
でも、年齢を重ねることと、成長できなくなることは同じではありません。
筋肉は、これからも育てていくことができます。
昨日より少し強くなる。
昨日より少し動けるようになる。
そんな小さな成長の積み重ねが、いつか自分の行きたい場所へ行ったり、やりたいことを楽しんだりする力につながっていくかもしれません。
何歳になっても、自分の足で歩く。
行きたいところへ行く。
やりたいことを楽しむ。
そのために、今日から少しずつ筋肉を育てるために筋トレを始めませんか。
筋トレは、人生を縛るためのものではありません。
人生をもっと自由に楽しむためのもの。
このブログでは、そんな筋肉・筋トレの面白さを一緒に見つけていきたいと思っています。
筋肉で、人生を楽しもう。
