「せっかくウォーキングを習慣にしているのに、雨が降ると行けない…」
「雨の日でも運動不足にならない方法ってないの？」
せっかく始めたウォーキング習慣、天気が悪いだけでお休みするのはもったいないですよね。
この記事では、そんなあなたに向けて、
- 雨の日でも無理なくウォーキングを続ける工夫
- おすすめの服装や便利グッズ
- 室内で代わりにできる運動方法
をまとめてご紹介します。
外で歩く派の方にも、室内で快適に体を動かしたい方にも、きっと役立つ内容になっています。
「雨だから今日は休もうかな…」と迷う前に、ぜひチェックしてみてください！
雨の日に外でウォーキングするなら？おすすめの服装＆便利グッズ【快適・安全】
「雨の日でも歩きたい！」という方は、濡れない・滑らない・快適に動ける装備がカギになります。
ここでは、実際に人気のある雨の日ウォーキング向けアイテムをピックアップしました！
① レインウェア上下セット（アウトドア用）
蒸れにくく動きやすい、上下セパレートの軽量レインウェアがおすすめ。アウトドアメーカーのものは透湿性もあり快適です。
ポチップ
② 防水・滑りにくいウォーキングシューズ
滑りやすい濡れた地面に対応するなら、防水×グリップ力が重要。ウォーキング用、軽ハイキング用シューズが狙い目です。
ポチップ
③ 撥水キャップ or レインハット
雨が顔に当たるのを防ぐには、撥水性のあるキャップや、つば付きレインハットが便利です。
視界を確保しつつ、軽量で通気性のあるタイプを選びましょう。
ポチップ
④ 撥水リュック or ウエストポーチ
スマホ・鍵・財布などを持ち歩くなら、防水加工されたリュックやウエストポーチがあると安心です。
軽量かつ揺れにくいタイプがウォーキング向き。
ポチップ
⑤ スマホ用防水ケース
急な雨でもスマホを安心して使えるよう、首掛けタイプの防水ケースを持っておくと便利です。
ポチップ
雨の日のウォーキング、どうしてる？みんなの対処法5選
実際、ウォーキングを日課にしている人たちは、雨の日にどんな工夫をしているのでしょうか？
ここでは、みんなが実践している“雨の日のウォーキング対処法”を5つご紹介します。
自分に合いそうな方法を見つけて、無理なく運動習慣を続けていきましょう。
1. レインウェアを着てそのまま歩く
上記で紹介したようなレインウェアなどを活用してウォーキングを続ける方も多いです。
防水のスニーカーや帽子も併用すれば、ある程度快適に歩けます。
いつもの習慣をキープできるメリットはありますが、濡れる・滑る・洗濯が増えるとデメリットも多いです。
2. ショッピングモールを歩く
屋内の公共スペースを利用するという選択もあります。早朝や人の少ない時間帯を狙えば、迷惑もかけず安全に歩けます。
注意点：人の流れを妨げないようマナーを守ることが大前提です。
3. 自宅の階段昇降や室内歩行
階段を昇り降りするだけでも、かなりの運動量になります。室内で歩く場合は、テレビや音楽を流すと飽きにくくなります。
室内ウォーキングや昇降運動については別記事でも解説しています。
4. YouTubeのフィットネス動画で軽く運動
最近は、無料のエクササイズ動画も充実しています。ヨガ、ストレッチ、筋トレなど種類も豊富です。
デメリットとしては自分に合った内容を探すのが少し手間で、その内に「今日はいいか…」となってしまうかも。
5. オンラインフィットネスを活用する
最近特に注目されているのが、自宅にいながらプロのレッスンや動画を見られるオンラインフィットネスです。
- 時間や天気に縛られない
- スマホやパソコンで視聴可能
- 講師の指導でサボらず継続しやすい
- 動画を見て体を動かすだけでもOK
雨の日の運動不足対策として、非常に相性が良いサービスです！
雨の日こそ快適！オンラインフィットネスおすすめ3選【体験あり】
ここでは、実際に人気があり体験もしやすいオンラインフィットネスサービスを3つご紹介します。
1. SOELU（ソエル） – 初心者にぴったり
- 朝5時〜深夜までライブレッスンあり
- 講師とカメラ越しに対面できるからサボりにくい
- 100円で30日間の体験可能
「雨の日は気分が落ち込みやすい…」そんなときにも、優しいヨガで心が整います。
2. LEAN BODY（リーンボディ） – 人気トレーナーの動画が見放題
- ビリー隊長の令和版エクササイズも！
- ヨガ・筋トレ・ダンスなど、全ジャンル対応
- 隙間時間にスマホ1つでOK
手軽に楽しく続けたい人にぴったりのサービスです。
3. ZENNA（ゼンナ） – 自宅で受けられるパーソナルトレーニング
- 目的に合わせてメニュー作成
- マンツーマン指導でフォーム改善
- 予約制で継続しやすい
「ちゃんと効果を出したい」「姿勢改善もしたい」そんな方におすすめです。
まとめ｜雨の日でも運動習慣をあきらめないで！
天気が悪いとつい運動をサボりたくなってしまいますが、ちょっとした工夫や代替案があれば、雨の日でも無理なくウォーキング習慣をキープできます。
- レインウェアや防水グッズを活用して外で歩く
- ショッピングモールや階段など身近な環境を使う
- 室内でヨガや有酸素運動に切り替える
- オンラインフィットネスを活用して、雨の日も快適に運動！
大切なのは、「雨だからできない」とあきらめるのではなく、できる方法を選ぶ柔軟さです。
中でもオンラインフィットネスは、自分のペースで続けやすく、雨の日だけでなく忙しい日にも役立つ“お助け習慣”。
まずは無料体験などを利用して、自分に合うか気軽に試してみてくださいね。
