コンビニやスーパーでよく見る甘い飲み物
ピルクル400
甘く飲みやすい飲料でありつつも「特定保健用食品」であり、なんとなく体に良さそうと飲んでいる方も多いのではないのでしょうか？
私もその一人です…（笑）
せっかくなら一番効果的な飲み方を知りたい！と思い今回調べて見た所、色々と面白い情報がたくさんありました。
・甘いけど砂糖の量はどのくらい？太らない？
・小さな子供も飲んで大丈夫？
・いつ飲むのが効果的？
・ちょっとでもカロリーを抑えたい！
などなど、皆さんの疑問も一緒に解決できるかなと思います。
せっかくの特定保健用食品であっても、その飲み方を間違えていると逆効果。体に悪影響が出てしまう恐れもあります。
ピルクルをより効果的に飲むために、ぜひ最後までご覧ください！
ピルクル400とは
特定保健用食品。生きたまま腸に届く乳酸菌NY1301株の働きにより、腸内環境を改善し、おなかの調子を良好に保ちます。ピルクル400は生きた乳酸菌NY1301株が400億個 (65mlあたり) 含まれています。長時間丹念に発酵させることで、独特な風味となめらかなのどごしをつくります。
日清公式サイトより
みんな大好きピルクル！
ピルクルにもいくつか種類がありますが、コンビニやスーパーに多くあるこの紙パックタイプの「ピルクル400」が一番目にとまる機会が多いのではないでしょうか？
甘く飲みやすいのに特定保健用食品であり、腸内環境を改善する事がお国から認められているスゴイ飲み物！
栄養成分（65ｍｌあたり）
| エネルギー | 42kcal | 糖質 | 9.8ｇ |
| タンパク質 | 0.8ｇ | 食物繊維 | 0ｇ |
| 脂質 | 0ｇ | 食塩相当量 | 0-0.1ｇ |
| 炭水化物 | 9.8ｇ |
ピルクル400の疑問解決
ではここからは、ピルクル400を飲む上で出てくる疑問を見て行きたいと思います。
その効果をしっかり把握しないと、特定保健用食品であっても逆効果になってしまう恐れがあります。
一緒に見て行きましょう！
砂糖の量は？太らない？？
あらゆる物の数値を出せるサイト【keisan】内の「清涼飲料水に含まれる砂糖の量の計算」により算出しました。
その結果紙パックのピルクル400に含まれている砂糖の量はトータル68.6ｇ！
スティックシュガー22本分もの量になります。
砂糖の１日摂取量の目安は25ｇと言われているので、これを大幅にオーバーしていますね。
この量は紙パックのピルクル400（内容量455ｍｌ）に含まれている砂糖の量を示しています。
ここで重要なのがピルクルの摂取目安量です。
パッケージなんかにもでかでかと記載されていますが、１日の摂取量は65ｍｌを推奨されているんですね！
ついついこの１パック開封したら全部飲んでしまっていた方いませんか？
自分はそうです！！（笑）
そういうもんだと思っていました…
先程の砂糖の量を１日の摂取目安量である65ｍｌに換算すると9ｇ強といった所。
それでも砂糖の摂取目安である25ｇの３分の１以上なので、ちょっと多いとは感じますね。
腸内環境の改善には役立つけど砂糖の含有量はちょっと多め…と認識しておくのは大切かなと思います。
飲用量について…
飲用量については公式サイトにも以下の様に記載がありました。参考にしていただけると良いかと思います。
ピルクルは特定保健用食品で、1日65mlの摂取により「お腹の調子を良好に保つ」効果が認められています。
日清食品公式サイトより
摂取目安量はありますが、「食品」なので、「薬」のような厳密な用法・用量ではありません。
食事中に500mlを飲み干したとしても、通常は乳酸菌の過剰摂取で具合が悪くなるということはありませんが、他の飲料と同様に冷たいものを一度に多量にお飲みいただきますと、おなかが緩くなることもあります。
通常の食品と同様にカロリーや糖分などを意識しながら、お客様のお好みや体調に応じて常識の範囲内でお飲みいただければと思います。
小さな子供も飲める物？
日清食品の公式サイトに年齢に関する記述がありましたのでご紹介します。
臨床試験にて、成人以上の男女による効果を確認しておりますが、一般的に年齢に制限なく、同様の効果があると考えられます。
日清食品：よくある質問より
ピルクルはおかげさまで発売以来長年にわたり、小さなお子様からご年配の方まで広くご好評をいただいています。
公式からは特に年齢制限に関する記述はありませんでした。
取り合えずお子さんでも飲んで大丈夫みたいですね！
小さなお子さんが飲む際に注意すべきなのは虫歯のリスクかと思います。
一説によると３歳手前くらいまで砂糖を摂取しない方が、虫歯リスクを大きく減少させることが出来るとの事です。
虫歯の観点からは３歳過ぎた辺りから飲み始めるのが良いかなと思います。
その場合も砂糖の含有量を気に掛けつつ、他の食事で調整していけたらベストですね。
いつ飲むのが効果的？
公式サイトにはピルクル400の飲用タイミングについての記載は特にありませんでした。
そこで、今回はピルクルに豊富に含まれている乳酸菌。
この乳酸菌を効果的に摂取できるタイミングを調べて見ました。
栄養補助食品ブランドのニュートリライトには、以下のように乳酸菌についての記述がありました。
乳酸菌はいつ摂取しても大丈夫ですが、より高い健康に対する有用性を望むのならば食後や就寝前の摂取がおすすめです。
ニュートリライトより
乳酸菌の性質として、胃酸に弱い特徴があります。
空腹状態ですと、胃の中の胃酸が強い状態です。その状態で乳酸菌を摂取するとその胃酸で乳酸菌が死滅しちゃうんですね。
その為食後の胃酸が薄まったタイミングで飲むことで、乳酸菌がより腸に届きやすくなる訳です！
また、乳酸菌は腸内に長時間生存する事は出来ません。
理想は毎日摂取し継続する事が大切ですね。
ピルクルを１日65ｍｌ飲み続けるだけでも、大きな効果が出てくると思いますよ！
まとめ：ピルクルで理想の腸内環境を作ろう！
ピルクルについての疑問について一緒に見てきました。
・砂糖は多め。飲む量に注意！
・飲む年齢制限は特になし！３歳未満は虫歯リスクに注意！
・食後に飲むと乳酸菌が腸により届きやすい！
甘くておいしくて特定保健用食品！これは飲まない訳に行かない！！
でも当然どんな食品も飲みすぎは良くないですね。
自分もついつい１パック買ったらそのまま全部飲み切ってしまっていましたが、今後は飲む量・飲むタイミングを気に掛けつつ継続して行きたいなと思います。
